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Monat: Dezember 2018

Tipps für einen besseren Schlaf

Der Schlaf ist im Leben von uns Menschen enorm wichtig. Fast 1/3 unserer Lebenszeit verbringen wir mit Schlafen. Viele Menschen leiden jedoch an Schlafproblemen, entweder fällt es ihnen schwer ein- oder durchzuschlaufen. Die Auslöser und Ursachen sind ganz verschieden doch in den meisten Fällen ist dies psychisch verursacht, was nicht heißt das man direkt zu einem Psychologen gehen muss. Bereits mit einfachen Mitteln kann man seinen Schlaf verbessern.

Wenn Schlafprobleme bestehen sollte man sich unbedingt damit beschäftigen und nach einer Lösung für das Problem suchen. Denn im Schlaf regeneriert der Körper. Schlafstörungen können also schwerwiegende Auswirkungen auf den Alltag haben. Man ist dadurch definitiv nicht leistungsfähig und Schlafmangel bringt auch gesundheitliche Folgen mit sich.

Die besten Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf:

Das richtige Klima

Damit der Körper in den Schlafmodus kommt, ist es wichtig für Dunkelheit, Ruhe und eine Temperatur von etwa 18 Grad im Raum zu sorgen. Sollte es nicht möglich sein gewisse Lärmquellen komplett auszuschalten ist es empfehlenswert Ohrenstöpsel zu verwenden. Diese sind in jeder Apotheke, Online oder auch in Drogeriemärkten erhältlich. Elektronische Geräte sollten auch weitergehend abgeschaltet sein und das Handy zumindest im Flugmodus oder noch besser ganz aus sein.

Bettzeug, Bett und Matratzeerholsam und gut schlafen

Jeder Körper und Mensch ist anders und hat andere Bedürfnisse. Ein ausschlaggebender Faktor für einen guten Schlaf sind daher natürlich auch das Bett und die Matratze. Zunächst ist es wichtig sowohl Sommer als auch eine Winterdecke zu besitzen und bei Allergikern sollte unbedingt auf spezielle Allergiker Produkte zurückgegriffen werden. Eine Beratung in einem Bettenfachgeschäft ist definitiv empfehlenswert, die erfahrenen Profis können hier individuell auf die eigenen Bedürfnisse eingehen und man kann auch direkt Probeliegen.

Wandfarbe

Die Farbe der Wände im Schlafzimmer kann tatsächlich Auswirkungen auf den Schlaf haben. Empfehlenswert ist es gerade bei Schlafproblemen weiße, beige oder leicht gelbe Farbtöne zu verwenden. Denn diese haben eine beruhigende Wirkung.

Bewegung

Bei vielen Menschen ist es auch einfach nur fehlende Bewegung im Alltag, die zu Schlafproblemen führt. Gerade in Berufen bei denen man viel sitzt oder wenig körperlich tätig ist, fehlt es an Bewegung. Der Körper ist somit nicht wirklich ausgelastet. Es ist also empfehlenswert in solchen Berufen täglich spazieren zu gehen und regelmäßig Sport zu betreiben.

Gesünder und besser Leben mit einem Mental Life Coaching

Eigentlich haben wir alle ein gemeinsames Ziel. Wir wollen gesund und glücklich sein, und ein entspanntes Leben führen. Leider gelingt das nicht immer und im Alltag werden dunkle Schatten auf unser Vorhaben geworfen. Der Streit mit dem Partner wirft uns aus der Bahn, der Stress am Arbeitsplatz wächst uns über den Kopf und eigentlich haben wir permanent das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Zudem ist das Wetter grau und kalt und unsere Stimmung sinkt ebenfalls auf den Nullpunkt. Oft ist es schier unmöglich, sich selbst aus diesem Tief zu ziehen, und genau hier kommt ein Mental Life Coaching ins Spiel.

Wie kann ein Mental Life Coaching mein Leben positiv beeinflussen?

Oft hilft es, die Situation von einer anderen Seite zu beleuchten. Der Coach beurteilt die Lage objektiv und zeigt Ihnen die mental coachingpositiven Aspekte der Lage. Dadurch wird Ihre eigene Denkweise verändert und im positiven Sinne gestärkt.
Sie lernen, Ihren eigenen Geist zu nutzen und erfahren, wie Sie durch positives Denken einen neuen Weg einschlagen können.
Vor allem aber erhalten Sie aufrechte Unterstützung und lernen, sich selbst wieder wert zu schätzen.

Wobei hilft mit ein Mental Life Coaching?

Das Coaching unterstützt Sie dabei, mental stark zu werden. Kleine Stolpersteine auf dem Weg können so als Treppen in eine bessere Zukunft gesehen werden. Das Mentaltraining eignet sich für Sie als Hausfrau und Mutter, die sich farblos und überarbeitet fühlt genauso wie für Sie als überforderten Manager einer großen Firma.
Das Mental Life Coaching hat nur ein Ziel, Sie gestärkt und positiv aus der jetzigen Situation zu bringen. Sie erkennen Ihren Wert und lernen, wie Sie sich Ziele setzen, und diese auch erreichen. Mittels Ihres eigenen Geistes erfahren Sie, wie sich jede noch so verzwickte Situation lösen lässt. Sie erhalten Unterstützung dabei, alte Verhaltensmuster abzulegen und das bessere und gesündere Leben zu führen, das Sie sich verdient haben.

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